Magnesium för att slippa kramp

Löpning

Under mina många träningstimmar har jag under vissa perioder haft stora problem med kramp. En anledning till kramp är ofta dålig vätskebalans, men jag är noga med att dricka mycket vatten under hela dagarna, så det är inte där problemet ligger. Min gissning har tidigare varit brist på magnesium, vilket har fått mig att äta mer fisk, bananer och nötter. Jag upplevde dock att det inte var tillräckligt, så nu har jag köpt magnesiumtabletter från Helhetshälsa som jag har testat i en månads tid.

Efter en månad av träning med mer magnesium i kroppen upplever jag att krampen i vaderna har avtagit. Tidigare kunde jag få det kanske vid vart fjärde pass, men nu har jag inte känt av något på tre veckor. Det här är endast min känsla så jag vet inte om det beror på tabletterna eller placebo.

Som jag har förstått det så använder Helhetshälsa en bättre form av magnesium än det som går att köpa i många affärer. Det är viktigt att det är magnesiumcitrat eller magnesiumlaktat som används eftersom det ökar nerv- och muskelfunktioner i kroppen. Sedan finns det tyvärr också tillskott med magnesiumkarbonat och magnesiumhydroxid som faktiskt inte tillför någonting enda i kroppen.

Som sagt, jag vet inte om slutet på kramperna beror på magnesiumet eller om det finns andra orsaker, men jag tänker fortsätta med det och se vad som händer framåt sommaren om effekten håller i sig – sommaren brukar ändå vara den mest krampaktiga årstiden. Tabletterna från Helhetshälsa hittar du hos piggabutiken.se.

Träningskläder för tjejer

träningskläder tjej

Det är viktigt att du använder rätt sorts träningskläder när du tränar. Det finns många anledningar till detta. Bland annat kommer du att se bättre resultat, du kommer att vara mer bekväm under träningens gång, du riskerar inte att få skavsår eller att bli kall och du kommer att njuta mer av träningen vilket i längden får dig att fortsätta träna.

Vad för typ av träningskläder som passar just dig är svårt att svara på. Det beror på vilken typ av träningsmetod du sysslar med, vilken årstid och vilket väder det är, på vilken nivå du är, vad du har för mål med träningen och vilket resultat du vill ha. Men det finns grundläggande regler som du bör följa.

I frågan om vilken typ av träningskläder för tjejer som är bäst så handlar det egentligen främst om vilken typ av material träningskläderna ska vara gjorda av. Det värsta du kan klä dig i om du ska ut och löpa långdistans är träningskläder gjorda av bomull. Bomull har en förmåga att dra åt sig fukt. Kläderna kommer att samla på sig både fukt utifrån i form av dimma och regn samt fukt inifrån dig i form av svett. Detta kommer leda till att dina träningskläder blir blöta, tunga och obekväma. Är det kallt ute riskerar du också att kylas ned kraftigt eftersom fukten i dina bomullskläder blir iskall. När du löptränar gäller det att använda sig av träningskläder gjorda av funktionsmaterial som transporterar bort fukt så att dina kläder förblir torra och varma.

Men om du sysslar med andra former av träning än löpning så kan bomullsmaterialet vara att föredra. Det är mycket bekvämt att göra olika övningar inomhus med shorts och t-shirt i bomull. Om du tränar Crossfit eller tränar på gym så är träningskläder av bomull också helt OK och ibland till och med att rekommendera.

Fullt av give aways på bilmässan på Elmia

give awaysI påskhelgen har jag varit på bilmässan på Elmia i Jönköping. Det var en häftig upplevelse. Jag såg många häftiga entusiastbilar. Fantastiskt kul. Men en sak slog mig. Det delades ut väldigt mycket gratisprylar till besökarna. Detta är såklart en del av företagens marknadsföring. Kul tänkte jag. Så idag ska jag skriva lite om just den här typen av reklam.

Det ska inte höjas till skyarna som något magiskt utan som med all marknadsföring krävs planering och en smart strategi för att få ut bra resultat av satsningen. Med det sagt så är give aways ett smart sätt att sprida kunskap om sitt företag till andra om man gör det på rätt sätt. Det finns tillfällen då give aways är mer användbart än andra.

När ni som företag kommer att träffa mycket folk under korta situationer och snabbt behöver lämna ett avtryck kan det passa sig att använda sig av giveaways. Ett sådant tillfälle är under mässor och utställningar. Ett varmt leende, några korta meningsutbyten och en give aways och ni som företag kommer att stanna kvar hos personens sinne länge.

Men det är oerhört viktigt att kvaliteten på era give aways inte är undermåliga. Ni riskerar mycket om ni väljer att spara pengar genom att använda er av give aways i sämre kvalitet. Genom att ge bort produkter som är dåliga kan känslan kring er som företag att blir negativt istället för positivt. Om pennan inte fungerar eller direkt går sönder är risken stor att personen i fråga tänker sämre om er som företag. Om pennan är av dålig kvalitet så är säkert företagets produkter också det.

Det är också viktigt att rikta in sig på en målgrupp när man väljer give aways. Alla kommer inte gilla allting lika mycket. Fundera över detta med och över målet och syftet med give aways innan ni gör er beställning.

Utan en plan och strategi är risken högre att resultatet inte alls blir som ni tänkt er. Men framförallt kanske ni inte får reda på om resultatet blev bra eller dåligt eller om ni kunnat förvänta er mer. Give aways är bra marknadsföring om det används rätt.

Cykelsäsongen är här

cykelkläderAtt ha rätt sorts cykelkläder på sig när man cyklar kan vara mycket viktigt. Självklart beror valet av cykelkläder på vad det är du använder din cykling till. Är det främst ett transportmedel du använder för att ta dig mellan olika platser, kanske till jobbet och tillbaka? Eller är det ett motionsmedel som du använder för att träna?

För människor som cyklar korta sträckor på fritiden finns det naturligtvis ingen anledning att köpa dyra cykelkläder. Att ta cykeln till havet med en matsäck är ingenting som kräver speciella hjälpmedel. Men för dig som motionerar på cykeln eller som ofta cyklar långa sträckor, kanske fram och tillbaka till jobb eller skola, är det däremot mycket viktigare. Med rätt sorts cykelkläder kommer cyklingen att bli roligare och smidigare, och du kommer få ut mer av din träning samt minska risken för skador.

Det är ett klassiskt misstag att tro att alla typer av träningskläder är desamma. Om man har en löparjacka så fungerar den lika bra som cykeljacka. Detta stämmer inte alls. Cykelkläder är formade på ett sätt som gör att de passar perfekt för positionen du är i när du cyklar. Detta betyder att en cykeljacka inte alls passar för den positionen. På en cykel sitter du lätt framåtlutad vilket betyder att en vanlig löparjacka kommer att vara för trång över ryggen. I värsta fall kommer den att åka upp och exponera kläderna du har under jackan.

Det viktigaste med cykelkläder är att de är bekväma, vindtäta och helst vattentäta. När du cyklar så behöver du vara bekväm och vindtät, eftersom vinden viner förbi dig när du tar dig fram. Glöm inte heller handskarna som är ett måste för en ihärdig cyklist. Att frysa om händerna är inte bara fruktansvärt obehagligt utan kan också utgöra en fara på vägen. Cykelkläder i form av handskar finns det mängder av alternativ att välja mellan.

Personlig assistans för de som behöver det

personlig assistans

Att jobba med personlig assistans är både spännande, rolig, krävande och utvecklande. Människor som är i behov av personlig assistans lever ofta ett annorlunda liv på många plan än vad du som arbetar med personlig assistans gör. Det krävs att du är öppen för flexibilitet och att du är lyhörd och har bra tålamod för att du och människan du är personlig assistent för ska få en bra arbetsrelation.

Det är en ganska konstig situation egentligen, det står klart. Två människor kommer ganska nära varandra på ett sätt som är ovanligt nu för tiden. Arbetsuppgifterna inom personlig assistans ser mycket olika ut beroende på vilka behov som du behöver hjälpa till att uppfylla hos personen du arbetar med. Det kan handla om att du ska umgås med personen, hitta på saker på dagarna och hjälpa till med handräckning och förflyttning från och till specifika ställen. Ibland är det inte mer än detta som krävs för att ditt arbete inom personlig assistans ska vara perfekt. Men det kan också vara så att du behöver hjälpa till med i princip allting som rör vardagslivet. Uppgång ur sängen, påklädning, att duscha, borsta tänder och hår och att gå på toaletten, laga mat och äta mat, kommunicera med andra och att vara sällskap.

Det som avgör vad det är som kommer att vara dina arbetsuppgifter inom personlig assistans är vilka behov som personen du arbetar med behöver stöd med. Det är detta som är det viktigaste inom arbetet. Du ska inte göra mer än vad personen klarar av och du ska inte pressa personen att göra sådant den tycker är jobbigt. Att skapa en fungerande arbetsrelation är det viktiga, att lära känna varandra så att ni vet hur ni fungerar. Målet ska alltid vara att försöka göra livet så vanligt som möjligt för personen i behov av personlig assistans. Hur man lyckas med det är unikt och skiljer sig vi varje specifik person.

Jag var med i en marknadsundersökning

Bananer

Jag blev uppringd av ett företag idag för att vara med i en marknadsundersökning om matvanor. Jo visst, sa jag, det kan jag väl, sa jag. Det gällde tydligen en livsmedelskedja som ville veta bland annat vad som avgör var jag handlar. Känslan, sa jag, känslan. Det är det som avgör.

I ärlighetens namn så går jag dit jag känner för när jag ska handla. Jag antar att det bara är det svar som de vill få ut av marknadsundersökningen den här gången. Mitt val baseras inte på var det är billigast (jag tror inte ens att det skiljer så mycket i pris). PRO brukar ju genomföra en marknadsundersökning varje år där de går igenom priserna på en matkasse, och min erfarenhet är att priserna inte skiljer sig åt så mycket om man tittar på stormarknader.

I det här fallet förklarade jag för personen som ringde mig att jag helt enkelt går dit där jag är mest glad när jag ska handla. Att vara glad i matvaruaffär är kanske inte något jag spontant brukar vara, men samtidigt finns det butiker där jag mest blir arg. Och så finns det butiker där jag faktiskt blir glad av att vara, där det är ljust och luftigt.

Så ett tips till er som gjorde denna marknadsundersökning: se till att folk är glada när de besöker butik, då kommer ni få bra betyg. Och att göra folk glada är inte så fruktansvärt svårt, det handlar bara om att se till att ha tillräckligt brett i gångarna så att folk kan mötas, och att det är ljust, lättnavigerat med skyltar och fräsch frukt och fräscha grönsaker. Det handlar nog inte alls så mycket om att alltid ha de absolut lägsta priserna – även om många marknadschefer och VD:ar verkar tro det.

Det var allt – och det var mitt bidrag till denna marknadsundersökning.

Ciao!

Äntligen vår!

Äntligen börjar jag få lite vårkänslor i benen. Solen skiner och snön är borta, temperaturen utomhus stiger samtidigt som jag ser hur flyttfåglarna börjar komma åter i sina filformationer. Det här är lycka i två skor. Två löparskor.

Jag har faktiskt varit ute och sprungit idag för första gången sedan i höstas. Jag avskyr när regnet piskar in från havet och det riktigt biter i mina kinder. Men nu är det över, nu är våren här. Äntligen!

Snygga kläder från Please Jeans

33098148-origpic-19194b.jpg_0_0_100_100_400_599_100

Nu har jag varit ute och letat efter ett par nya jeans typ en veckas tid. Det är riktigt svårt att hitta precis det jag letar efter, som i det här fallet är ett par mossgröna jeans, helst utan någon som helst slitning. Jag har varit runt i klädbutiker i hela stan, men jag hittar verkligen ingenting. Däremot har jag kanske hittat vad jag söker på www.blueco.se när det gäller just dessa jeans. De har en modell som heter 6 button Dark Metal. Är det någon av er som har testat dem?

Blue Co verkar vara en reko onlinebutik och de finns även i Kungsbacka om jag har förstått det rätt, det är ju inte helt långt borta. Kanske skulle ta det i samband med en resa till Göteborg någon helg framöver.

Jag tycker verkligen att det är svårt att hitta jeans som sitter riktigt bra. Jag har fått äran att ha lite större lår än vad man tydligen ska ha enligt dagens klädtillverkare, så det vill ofta till att det är något stretchiga material. Helt sjukt att så många jeansmodeller är helt omöjliga att ta på sig för 80 procent av befolkningen.

Funderar på att ta grönt kort i sommar

 

Golf

Jag tänkte faktiskt att jag skulle göra slag i saken och ta grönt kort i sommar. Har gått och suktat på golfbanor i flera år nu, men det har liksom aldrig blivit av att ta grönt kort än. Det har blivit lite sköna pay-and-play-rundor ibland, men ingenting konkret.

Men nu är det dags. Jag har bestämt mig för att ta en intensivkurs för att ta grönt kort på Knistad Herrgård. Mormor och morfar bor ju i Skövde, så jag tänker att jag ska passa på någon gång när jag är där i sommar. Det verkar ändå rätt smidigt att få allt klart på en helg. Vissa kompisar har ju hållit på en halv sommar med att ta grönt kort, men jag vet inte om jag orkar det. Priset är riktigt överkomligt och eftersom all teori, lektioner, prov och uppspel bara tar ett par dagar så känns det väldigt värt.

Har ni aldrig varit på Knistad så är det definitivt läge. Det är typ Sveriges mysigaste ställe med sin herrgårdsmiljö och fantastiska mat. Jag har varit där med mormor och morfar på deras födelsedagar under hela min uppväxt. Det är så himla gott!

Vad händer med mina lag?

Fotbollsmatch på Råsunda

Nu är det inte långt kvar till min favoritsäsong, fotbollssäsongen. Tyvärr gick det som det gick för mina två absoluta favoritlag förra säsongen. Leksand åkte ju ur SHL och mitt kära HBK klarade sig inte kvar i Allsvenskan, så i vinter har det varit hockeyallsvenskan för fulla muggar. Däremot får jag nöja mig med heta derbymatcher i Superettan mot Varberg och Ängelholm. En fördel med Superettan är ändå att säsongsbiljetterna bör bli rejält mycket billigare.

Mot Örjans Vall och mot Allsvenskan!